12岁男孩怎么快速练出腹肌?

时间:2019-10-06 20:04来源:未知 作者:admin 点击:

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  展开全部腹肌的线分钟腹肌训练 这个视频 要是你能跟得上节奏的话 我练了俩星期就出轮廓了··

  手臂肌肉就俯卧撑 引体向上 每天分组做 根据自己的情况分配 每组做多少 我一般每组20个 休息40秒 一天3~5组

  同时想要长肌肉 还要注意饮食 锻炼之后半小时内补充点高蛋白食物 同时少吃甜食和脂肪类食物 希望能帮到你